Yogya.co, SLEMAN – Â Olahraga bulu tangkis selain menyenangkan untuk dilakukan bersama kawan dan keluarga namun juga memberikan banyak manfaat.
Dengan rutin melakukan olahraga bulu tangkis tubuh akan sehat secara jasmani dan psikis.
Nah, apa saja sih manfaat bulu tangkis yang dapat kalian rasakan?
Manfaat Bulu Tangkis
Ada banyak manfaat bulu tangkis yang dapat kalian rasakan jika melakukannya secara rutin.Â
1. Kondisi Prima
Dengan berolahraga bulu tangkis secara rutin kondisi tubuh dijamin akan selalu prima. Hal ini karena dalam bulu tangkis terdapat kombinasi olahraga, misalnya, berlari.
Dilansir dari halodoc.com, Senin (30/11/2020), olahraga kardiovaskular ini bahkan dapat membakar kalori sekitar 450 kalori per jam.
2. Psikologis Terjaga
Manfaat bulu tangkis lainnya yang dapat Anda rasakan yaitu dapat mengurangi stres dan kecemasan.Â
Bulu tangkis dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat membuat manusia merasa senang serta bagus untuk kekebalan tubuh.
3. Baik Untuk Bersosialisasi
Untuk melakukan olahraga bulu tangkis, Anda setidaknya membutuhkan satu orang sebagai lawan main.Â
Oleh sebab itu, olahraga ini bagus dilakukan sebagai sarana untuk bersosialisasi dengan orang sekitar.
BACA JUGA: IDAI Rekomendasikan Vaksin Covid-19 Untuk Anak
4. Otot Kuat
Selain otot kaki, bulu tangkis juga dapat memperkuat otot-otot lainnya seperti otot lengan, dan otot punggung.
Dengan melakukannya secara rutin paha dan betis Anda pun dapat terasa lebih kencang. Tubuh juga terasa lebih fleksibel karena cukup banyak melakukan gerakan.
5. Meningkatkan Mobilitas
Mobilitas pun dapat semakin bertambah. Mobilitas yang meningkat ini pun dapat mencegah terjadinya artritis atau radang sendiri dan kondisi serupa lainnya.
6. Menurunkan Berat Badan
Kualitas pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme tubuh saat rutin berolahraga bulu tangkis dapat berguna untuk menurunkan berat badan.
7. Mengurangi Risiko Obesitas
Olahraga ini pun juga dapat mengurangi risiko obesitas sebab produksi gula oleh hati menurun.
8. Kepadatan Tulang Terjaga
Manfaat lainnya yang dapat dirasakan yaitu dapat menjaga kepadatan tulang, Okezone, Selasa (24/8/2021). Hal ini karena dengan berolahraga bulu tangkis sel-sel pembentuk tulang dapat lebih meningkat.
9. Baik Untuk Penderita Hipertensi
Bulu tangkis juga menjadi salah satu olahraga yang cocok bagi penderita hipertensi. Bulu tangkis dapat meningkatkan sirkulasi darah menjadi lancar dan menyehatkan pembuluh darah.
10. Cegah Kanker
Selain melancarkan peredaran darah, bulu tangkis atau badminton juga dapat mencegah penyakit kanker. Dengan melakukan olahraga ini Anda dapat mencegah munculnya kanker usus besar serta kanker payudara.
11. Cegah Sakit Jantung
Selain itu, bermain bulu tangkis juga dapat mencegah sakit jantung. Jika Anda dapat melakukan olahraga ini secara rutin otot-otot pada jantung akan bisa lebih kuat dan detak jantung bisa lebih teratur.
12. Meningkatkan Kualitas Tidur
Bulu tangkis juga dinilai dapat memperbaiki atau meningkatkan kualitas tidur. Waktu tidur yang tercukupi tentunya dapat membantu kita untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.
13. Meningkatkan Kepercayaan Diri
Olahraga ini juga memberikan manfaat dalam kepercayaan diri. Kepercayaan diri dapat lebih meningkat dan optimisme juga bisa lebih meningkat.
14. Menjaga Konsentrasi
Saat melakukan olahraga ini, kita harus memiliki fokus yang penuh untuk memukul kok dengan benar agar dapat mencetak skor.
Oleh sebab itu, olahraga ini tidak hanya melatih kekuatan fisik namun juga melatih konsentrasi pemainnya.
15. Fungsi Otak Terlatih
Fungsi otak pun dapat terlatih sebab saat melakukan olahraga ini dibutuhkan strategi gerak yang tepat. Perhatian mata, gerakan tangan dan kaki membutuhkan kinerja fungsi otak yang baik.
Selain banyak manfaat yang dapat diperoleh, olahraga ini juga cukup mudah dilakukan. Hal ini karena olahraga ini dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Yuk, tingkatkan kesehatan tubuh dengan berolahraga secara rutin!
