Yogya.co, SLEMAN – Manfaat minum air putih bisa dirasakan jika minum dengan rajin dan sesuai takaran. Ada yang mengatakan sebaiknya minum air putih sebanyak 8 gelas sehari, ada juga yang mengatakan untuk meminum air putih sesuai dengan berat badan.
Hal yang terpenting jangan sampai terlalu banyak minum air putih karena bisa mengakibatkan keracunan air putih. Menurut Kementrian Kesehatan, orang dewasa umumnya minum dua liter per hari.
Jika kebutuhan air putih terpenuhi, maka akan ada sederet manfaat yang bisa dirasakan oleh tubuh.
Manfaat Minum Air Putih
Dengan meminum air putih paling tidak delapan gelas berukuran 230 ml sehari, Anda bisa memenuhi kebutuhan air putih harian orang dewasa.
Lalu, manfaatnya adalah sebagai berikut.
1. Menjaga Kadar Natrium
Kadar natrium yang terlalu tinggi untuk tubuh akan berakibat buruk ke tekanan darah. Salah satu manfaat dari minum air putih ini adalah menjaga kadar natrium di tubuh manusia. Jadi, jangan sampai karena jarang minum, tekanan darah Anda menjadi tinggi.
2. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi akan berakibat buruk jika dibiarkan karena ada berbagai penyakit yang mengintai seperti batu ginjal dan infeksi saluran kencing. Untuk itu meminum air putih secara rutin bisa mencegahnya.
3. Menjaga Kelembaban Kulit
Mengidolakan kulit bersih dan bibir yang lembab? Bisa ditempuh dengan meminum air putih secara rutin. Manfaat meminum air putih yang satu ini akan sangat disukai orang-orang yang menjaga penampilan dan kesehatan kulit.
4. Melancarkan Pencernaan
Kurang serat dan cairan akan mengakibatkan sembelit. Sembelit akan membuat perut terasa tidak nyaman. Untuk itu, penuhi kebutuhan cairan dan serat di dalam tubuh agar sistem pencernaan selalu lancar.
5. Menambah Konsentrasi
Kekurangan cairan dapat menghambat konsentrasi Anda. Hal ini dapat terjadi karena fungsi organ tubuh yang menurun tidak dapat mengalirkan darah ke otak secara optimal. Maka dari itu, minumlah secara rutin.
Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan
Setelah mengetahui manfaat apa saja dari minum air putih, tidak ada salahnya untuk mencoba minum air putih secara rutin dan terukur. Berikut ini adalah tipsnya.
- Minum dari gelas yang terukur, ketahui berapa mililiter air yang dapat ditampung gelas.
- Gunakan botol minum berkapasitas 1 liter-2 liter dengan takaran dan pengingat.
- Install aplikasi pengingat minum air putih.
- Buat komitmen terhadap diri sendiri untuk hidup sehat.
- Imbangi dengan makanan atau buah yang kaya akan air dan serat.
