Tips Sembuh dari COVID-19: Konsumsi Nutrisi Berikut Ini!

Yogya.co, SLEMAN – Belakangan ini kasus COVID-19 di beberapa daerah di Indonesia mengalami peningkatan.

Di Daerah Istimewa Yogyakarta sendiri tercatat sudah ada sejumlah 168.129 terkonfirmasi COVID-19 berdasarkan pantauan dalam laman corona.jogjaprov.go.id pada hari Kamis (17/02/2022) pukul 16.00 WIB.

Dari jumlah tersebut sebanyak 10.036 sudah atau tengah menjalani perawatan, 5.299 meninggal dunia, dan sejumlah 152.794 telah dinyatakan sembuh.

Dengan adanya lonjakan kasus tersebut sebagian besar masyarakat tentu merasakan kekhawatiran.

Terlebih bagi masyarakat yang kini tengah dalam masa pemulihan akibat terkonfirmasi positif COVID-19.

Bagi Anda yang kini tengah dalam masa pemulihan COVID-19 atau apabila Anda memiliki kerabat dekat yang sedang dalam perawatan COVID-19, Anda dapat melakukan tips sembuh dari COVID-19 yang akan kami paparkan berikut ini.

Baca Juga: Waspada Kasus COVID Naik Lagi, Ini Cara Tingkatkan Imun

Tips Sembuh dari COVID-19

Salah satu tips agar lekas sembuh dari COVID-19, yakni dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Melansir dari Detik, ada beberapa kandungan nutrisi yang sangat diperlukan untuk tubuh dalam masa pemulihan COVID-19.

• Vitamin A

Vitamin A merupakan antioksidan karotenoid yang dapat larut dalam lemak serta mempunyai sifat antiinflamasi atau antiperadangan.

Vitamin ini pun diketahui dapat menyembuhkan infeksi pada pernapasan. 

Salah satunya dalam kasus COVID-19 yang terbukti vitamin ini dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Selain itu, vitamin A juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda pun dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, contohnya, wortel, hati ayam atau sapi, dan sayuran hijau.

• Vitamin D

Mungkin Anda juga sudah tahu bahwa vitamin D juga menjadi salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar cepat sembuh dari COVID-19.

Oleh sebab itu, kita dianjurkan untuk berjemur selama 5 menit hingga 15 menit setiap pagi sekitar pukul 09.00 WIB.

Selain dengan berjemur, Anda juga dapat mengonsumsi ikan salmon atau minyak ikan cod untuk mendapatkan tambahan vitamin D.

Vitamin ini akan berinteraksi dengan reseptor angiotensin 2 atau ACE2 dan mencegah virus corona mengikatnya serta mengurangi munculnya komplikasi.

• Vitamin C

Vitamin C menjadi salah satu antioksidan yang berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Berdasarkan penelitian, vitamin C ini terbukti dapat mengurangi stres oksidatif, berperan dalam pemulihan flu biasa serta meningkatkan fungsi endotel.

Vitamin C dapat ditemukan pada jeruk, jambu, tomat atau kentang.

• Zinc

Zinc menjadi salah satu mineral yang dianggap sangat penting dan juga memiliki sifat antiinflamasi serta antioksidan.

Zinc dalam kasus COVID19 dapat mengurangi risiko infeksi bakteri serta melindungi jaringan paru-paru.

Makanan yang kaya akan zinc di antaranya seafood, cokelat hitam, biji labu dan bijian lainnya.

• Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 yang bersifat antiinflamasi ini mendukung pemulihan penderita COVID-19 serta mengurangi peradangan.

Asam lemak omega 3 ini dapat ditemukan dalam kacang kedelai, salmon, biji chia, walnut.