Yogya.co, SLEMAN – Seperti yang kita ketahui penderita penyakit maag cukup sensitif dengan beberapa kandungan makanan dan harus disiplin dengan pola makan.
Hal ini karena apabila hal-hal tersebut dapat membuat lambung perih, perut begah, dan beberapa gejala lainnya jika tidak dipenuhi.
Untuk itu agar Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan baik berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan guna mencegah maag kambuh saat puasa.
Baca Juga:Â Sambut Ramadan: Ini Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui
Cegah Maag Saat Puasa
1. Makan Secukupnya Saat Sahur dan Berbuka
Untuk mencegah kambuhnya maag saat berpuasa, Anda dianjurkan untuk makan secukupnya saat sahur dan berbuka puasa.
Mengonsumsi makanan dalam porsi yang terlalu banyak dalam satu waktu membuat lambung bekerja keras sehingga dapat membuat perut terasa begah, seperti yang dilansir dari Alo Dokter.
2. Tidak Terburu-buru
Selain itu, Anda juga dianjurkan untuk tidak terburu-buru saat mengonsumsi makanan pada waktu sahur dan berbuka puasa.
Anda juga dilarang untuk makan sambil mengobrol karena dapat membuat udara masuk ke saluran pencernaan sehingga memicu kambuhnya maag.
3. Konsumsi Makanan yang Tepat
Saat sahur dan berbuka puasa hindari mengonsumsi makanan serta minuman yang dapat memicu kambuhnya maag, contohnya, makanan yang terlalu asam, terlalu berlemak, makanan siap saji, dan minuman yang mengandung kafein serta soda.
Sebagai gantinya Anda dapat mengonsumsi nasi, oatmeal, dada ayam, daging ikan atau buah-buahan seperti pisang dan apel.
4. Jangan Tidur Setelah Makan
Rasa kenyang yang muncul memang kerap kali membuat diri mengantuk dan ingin segara tidur, tapi tidur setelah makan bukanlah kebiasaan yang baik.
Untuk mengakalinya Anda dapat tidur dengan posisi setengah duduk untuk mencegah makanan kembali ke kerongkongan. Usahakan posisi kepala serta bahu lebih tinggi daripada perut.
5. Jaga Emosi
Stress menjadi salah satu penyebab kambuhnya sakit maag. Anda pun dianjurkan untuk mengelola stress dengan baik saat berpuasa nanti agar ibadah puasa dapat berjalan lancar.
Anda dapat mengaturnya dengan beristirahat sejenak saat merasa lelah atau melakukan beberapa teknik relaksasi, yoga, dan latihan pernapasan.
Baca Juga:Â Vaksin Booster Jadi Syarat Mudik Lebaran 2022, Bagaimana Cara Daftarnya?
