Yogya.co, SLEMAN – Kegiatan begadang yang biasanya dilakukan oleh siapa saja baik wanita maupun pria ternyata memiliki efek buruk bagi wanita dan cukup membahayakan kesehatan.
Efeknya tidak hanya pada kesehatan fisik saja tapi juga pada kesehatan mental. Tidur dengan waktu yang cukup akan meningkatkan konsentrasi, mencegah masalah kesehatan lainnya, dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Baca Juga: Jangan Suka Asal! Ini Urutan Skincare Untuk Remaja yang Tepat!
Efek Begadang Bagi Wanita
Supaya Anda lebih berhati-hati pada bahaya kesehatan yang disebabkan oleh begadang, maka Anda harus tahu apa saja efek buruknya. Wanita dewasa sebaiknya memiliki waktu tidur kurang lebih 7 jam–9 jam setiap harinya agar tubuh lebih fit dan segar ketika sedang menjalankan aktivitas di siang hari.
Berikut ini sejumlah efek negatif sering begadang bagi wanita yang harus Anda ketahui.
1. Meningkatnya Berat Badan
Kurang tidur berhubungan juga dengan meningkatnya nafsu makan dan rasa lapar yang terus menerus. Selain itu, kurang tidur juga bisa menyebabkan obesitas karena kegiatan tidur bisa mempengaruhi dua jenis hormon, yaitu ghrelin dan leptin.
Kedua hormon tersebut bertugas untuk mengontrol dan mengendalikan rasa kenyang dan juga lapar. Jika waktu tidur berkurang hormon leptin akan menurun dan kadar ghrelin pun akan meningkat.
Seseorang yang tidur kurang dari 6 jam setiap harinya bisa meningkatkan obesitas sebanyak 30% dibandingkan dengan orang yang tidur cukup sebanyak 7 jam–9 jam setiap harinya.
2. Berdampak Buruk pada Kesehatan Kulit
Semua orang tentu ingin memiliki kulit yang sehat terutama bagi para wanita. Tapi, jika Anda sering begadang jangan berharap kulit akan tampak sehat. Kulit pun akan menjadi kusam dan muncul garis halus atau bahkan lingkaran hitam di bawah mata.
Dampak dari begadang ini juga akan membuat tubuh melepaskan hormon dalam jumlah banyak, yaitu hormon stres. Meningkatnya hormon ini juga akan mengakibatkan produksi kolagen di dalam kulit menjadi terganggu. Kolagen sendiri merupakan kandungan dalam kulit yang menjaga supaya kulit selalu halus.
3. Menimbulkan Masalah Kesehatan yang Serius
Efek buruk lainnya dari begadang untuk wanita adalah menimbulkan masalah kesehatan yang serius atau munculnya penyakit tertentu. Kondisi medis yang tak boleh disepelekan dari gangguan atau kurang tidur adalah:
- Penyakit/serangan jantung
- Detak jantung yang tak stabil
- Tekanan darah tinggi
- Diabetes
4. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh
Bahaya begadang lainnya untuk wanita adalah menurunnya sistem kekebalan dalam tubuh. Pada saat tidur sistem kekebalan di dalam tubuh akan menghasilkan zat pelindung yang juga bisa membantu melawan infeksi, misalnya, sitokin dan antibodi.
Sistem kekebalan tubuh ini dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan virus atau bakteri. Hormon sitokin tentu akan membantu Anda untuk bisa beristirahat atau tidur dengan cukup, sehingga sistem kekebalan akan sangat efektif dalam perlindungan tubuh dari penyakit.
Maka penyebab dari sistem kekebalan tubuh yang terganggu ini bisa disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. Kurang tidur juga bisa membuat tubuh kehilangan kemampuannya dalam melawan virus atau bakteri.
5. Mempengaruhi Sistem Saraf Pusat
Sistem saraf pusat menjadi pusat informasi yang utama yang ada di dalam tubuh. Oleh sebab itu kegiatan tidur menjadi hal yang penting agar sistem saraf tetap berfungsi dengan baik.
Namun insomnia yang berlangsung secara kronis bisa mengganggu tubuh dalam mengirim dan juga memproses informasi tersebut.
Hal ini karena selama waktu tidur tersebut terdapat jalur yang terbentuk di antara sel neutron yang ada di otak, yang akan membantu Anda untuk mengingat sebuah informasi baru.
6. Tantangan Kehamilan
Menurut hasil penelitian, suasana gelap di malam hari penting bagi perkembangan janin di dalam kandungan. Paparan sinar yang berlebihan di malam hari bisa menekan produksi hormon melatonin yang ada pada wanita.
Hal ini bisa mengurangi produksi hormon yang diperlukan oleh perkembangan otak janin itu sendiri. Hormon melatonin tersebut juga bisa melindungi sel telur dari stres dan menjadi bahaya yang berasal dari radikal bebas.
Untuk itu, ibu hamil harus tidur cukup karena jika banyak begadang akan berakibat buruk bagi kesehatan janin.
7. Menjadi Pemicu Timbulnya Jerawat
Munculnya jerawat juga bisa disebabkan oleh kurangnya waktu tidur bagi wanita. Apalagi jika terlalu sering begadang, maka hormon kortisol pun akan meningkat dan muncul jerawat.
Produksi minyak di wajah akan lebih banyak dari biasanya dan hal itulah yang menimbulkan jerawat di wajah. Tubuh juga akan rentan terkena inflamasi dan juga terjadi peradangan yang berbahaya untuk kesehatan.
Dari beberapa efek begadang bagi wanita yang sudah dijelaskan di atas, akan membantu Anda untuk lebih berhati-hati dalam mengatur jadwal tidur dan mendapat waktu tidur yang cukup.
Jika sudah tahu sebaiknya Anda menghindari hal-hal tersebut dan jangan membiasakan begadang.
Baca Juga: Apa Itu Self Reward? Pentingnya Self Reward Bagi Diri Sendiri
