Olahraga peninggi badan adalah solusi yang tepat bagi Anda yang tidak percaya diri dengan tubuh yang kurang tinggi. Kebanyakan orang ingin memiliki badan yang tinggi secara instan tanpa berolahraga, tapi olahraga menjadi langkah yang tepat untuk meninggikan badan secara alami.
Jika ingin memiliki bentuk tubuh dan tinggi badan yang ideal sebaiknya lakukan cara-cara alami dan sehat. Salah satunya adalah dengan melakukan kegiatan olahraga yang bisa membantu meninggikan badan dengan langkah tepat.
Olahraga Peninggi Badan
Pilih jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah saja sehingga lebih hemat tenaga dan biaya. Berikut ini jenis-jenis olahraga peninggi badan yang bisa dilakukan di rumah.
1. Spot Jump
Gerakan olahraga yang satu ini bisa dilakukan kapan saja, dan sudah tidak asing bagi banyak orang. Biasanya spot jump dilakukan di mata pelajaran olahraga di sekolah atau sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga tertentu.
Caranya, yaitu dengan siap di posisi jongkok kemudian melompat setinggi mungkin, dan diakhiri lagi dengan posisi awal. Lakukan gerakan ini kurang lebih 20 kali per hari di rumah.
2. Pull Up
Jenis gerakan pull up juga bisa menjadi salah satu olahraga yang bisa meninggikan badan. Gerakan ini memang cukup sulit dilakukan di awal tapi setelah terbiasa, akan lebih mudah dilakukan.
Caranya dengan mengangkat tubuh sendiri dengan menggunakan kedua tangan pada pull up bar, yang dapat dipasang di mana saja. Tubuh akan menjadi lebih tinggi jika pull up ini dilakukan dengan rutin.
3. Renang
Olahraga renang juga menjadi salah satu jenis olahraga yang bisa meninggikan badan. Apalagi jika Anda memiliki kolam renang sendiri di rumah, maka waktu berenang ini bisa dilakukan kapan saja.
Dalam melakukan gerakan renang ini, Anda bisa memilih gaya apa saja yang ada, misalnya, gaya dada, gaya bebas, dan sebagainya.
4. Yoga
Olahraga yoga juga berkhasiat baik untuk kesehatan tubuh, dan jika ingin meninggikan badan dengan olahraga yoga ini harus dengan pose khusus, yaitu kobra. Caranya, yaitu Anda harus tengkurap terlebih dulu seperti saat akan melakukan push up.
Usahakan pandangan Anda tetap ke arah bawah dan posisikan kedua tangan menjadi selebar bahu untuk menjadi tumpuan. Dorong tubuh sampai melengkung dengan kedua tangan dan lemaskan juga bagian kaki.
5. Lompat Tali
Olahraga lompat tali juga hampir mirip dengan spot jump, tetapi dengan menggunakan media tali. Gunakan karet gelang sebagai alternatif jika tidak ada tali yang bisa dimanfaatkan.
Lakukan di luar rumah, misalnya, di teras rumah agar tali yang digunakan tidak mengenai barang yang ada di rumah. Awali dengan waktu 10 menit saja, jika sudah terbiasa lakukan selama 15 menit – 20 menit.
Langkah Pengoptimalan
Langkah dalam mengoptimalkan tinggi badan atau proses dalam meninggikan badan ini, bisa didukung dengan cara menambah tinggi badan secara alami seperti berikut ini.
1. Memperbaiki Postur Tubuh
Memperbaiki postur tubuh juga bisa dilakukan sebagai salah satu cara dalam meninggikan badan. Kebiasaan dalam posisi duduk, berdiri ataupun tidur yang salah akan membuat tubuh menjadi tampak pendek.
Pada saat seseorang terbiasa membungkukan badannya maka postur tubuhnya akan menjadi tidak proporsional
2. Makan Makanan Bergizi Seimbang
Dalam masa pertumbuhan, nutrisi menjadi hal yang penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Hal itu dilakukan agar pertumbuhan tinggi badan pun bisa berjalan dengan optimal.
Anak-anak dan juga remaja harus makan makanan bergizi seimbang supaya bisa menunjang pertumbuhan tinggi badannya, dan menjaga tingkat kepadatan tulang. Asupan nutrisi yang baik bisa berasal dari sayur, buah, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan sejenisnya.
3. Istirahat Cukup
Kurang tidur bisa menimbulkan suatu penyakit atau gangguan pada kesehatan. Tumbuh kembang anak dan remaja bisa terganggu jika memiliki waktu tidur yang kurang setiap harinya.
Cara mengisi energi dengan untuk perkembangan dan pertumbuhan tubuh adalah dengan tidur.
4. Menguatkan Otot
Ketika meninggikan badan dengan cara menguatkan otot maka bagian otot tengah akan mempertahankan postur tubuh dengan baik. Misalnya, otot di seputar perut dan juga sepanjang tulang belakang.
5. Berolahraga
Ada banyak jenis olahraga peninggi badan yang bisa Anda pilih untuk meninggikan badan dengan alami dan sehat. Pilih salah satu jenis olahraga yang cocok untuk meninggikan badan dan Anda sukai.
Misalnya, olahraga basket yang banyak melakukan gerakan melompat dan juga berlari. Kedua gerakan itu bisa meningkatkan aliran darah di masa pertumbuhan.
Sehingga bagi orang-orang yang sedang berada dalam masa pertumbuhan, olahraga basket bisa menjadi pilihan yang tepat.
Selain olahraga secara khusus, banyak juga aktivitas fisik yang bisa Anda lakukan dalam rangka meninggikan badan. Gerakan ini bisa dilakukan di sela-sela aktivitas dan bisa di mana saja, sehingga lebih mudah.
Dengan memilih jenis olahraga peninggi badan yang tepat maka Anda akan memperoleh tinggi badan yang sesuai keinginan, tapi diimbangi dengan tubuh yang sehat.
Baca Juga: Manfaat Jalan Pagi: Turunkan Risiko Terkena Penyakit Kronis
