Sedang Flu? Ini Cara Mengatasi Flu Secara Alami Untuk Anda

0
417
cara mengatasi flu
Simak cara mengatasi flu secara alami berikut ini (pixabay.com).

Yogya.co, SLEMANTerserang flu tentunya membuat tubuh merasa tidak nyaman. Untuk mengatasi flu tersebut tentunya Anda harus segera melakukan beberapa cara mengatasinya.

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan baik secara alami maupun dengan menggunakan obat.

Nah, lalu bagaimana sih cara mengatasi flu secara alami itu?

Cara Mengatasi Flu

Anda dapat melakukan beberapa cara mengatasi flu yang disebabkan oleh virus influenza tipe A, tipe B, dan tipe C berikut ini.

Cara-cara di bawah ini Yogya.co rangkum dari Halodoc dan berbagai sumber lainnya dapat Anda coba saat berada di rumah.

Perbanyak Minum Air Putih

perbanyak minum air putih
Perbanyak minum air putih (pixabay.com).

Cara yang pertama yaitu Anda harus memperbanyak minum air putih.

Pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi. Kebutuhan cairan ini setiap orang memiliki takaran yang berbeda-beda.

Untuk orang dewasa disarankan untuk minum air putih sekitar 2 liter per harinya.

Sementara itu, untuk anak kecil di atas usia 4 tahun dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 1,7 liter per harinya.

Kebutuhan cairan ini perlu dipenuhi agar tubuh tidak terasa semakin lemas dan terhindar dari dehidrasi.

Berkumur dengan Air Garam

Selanjutnya, Anda juga dapat mencoba mengatasinya dengan berkumur menggunakan air hangat yang telah dicampur setengah sendok teh garam.

Berkumur menggunakan air garam berfungsi untuk mengatasi rasa gatal di tenggorokan yang kerap muncul saat flu.

Air garam mampu mengurangi peradangan, membersihkan lendir, dan meringankan iritasi.

Hirup Uap Air Panas

Untuk mengatasi hidung yang tersumbat saat flu, Anda dapat mencoba menghirup uap air panas.

Anda perlu terlebih dahulu mendidihkan air dalam panci. Selanjutnya, jika air sudah cukup mendidih, Anda dapat menambahkan dua tetes minyak kayu putih.

Baca Juga :  Jangan Salah! Ini Perbedaan Flu dan Pilek

Setelah itu, Anda dapat menghirup uap tersebut dengan menutup kepala menggunakan handuk agar uap dapat terhirup secara maksimal.

Cara ini dapat dilakukan berulang kali untuk mengatasi hidung yang tersumbat. Akan tetapi, cara ini tidak dianjurkan untuk anak-anak demi keamanan.

Mengonsumsi Air Jahe

Jahe dapat membantu untuk meredakan hidung yang tersumbat. Selain itu, rempah ini juga dapat menghilangkan rasa mual, dan mengembalikan stamina tubuh.

Untuk mengonsumsinya Anda perlu menyiapkan satu atau dua ruas jahe bersih berukuran sedang.

Selanjutnya, jahe digeprek atau diparut kemudian direbus hingga mendidih.

Setelah mendidih, Anda dapat menyaring air jahe tersebut. Anda pun dapat menambahkan madu, lemon, larutan gula merah agar lebih nikmat.

Minum air jahe tersebut di saat masih hangat.

Mengonsumsi Sup Ayam dengan Bawang

Cara lainnya yaitu Anda dapat mengonsumsi sup ayam dengan bawang.

Berdasarkan penelitian Clinical Nutrition tahun 2012 kandungan vitamin C dan senyawa allicin dalam bawang putih terbukti dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat untuk sembuh.

Sementara itu, kandungan gizi dalam daging ayam juga dipercaya dapat mengurangi gejala flu. Uap yang muncul ketika sup ayam disajikan saat hangat pun dapat melegakan hidung yang tersumbat.

Penuhi Kebutuhan Gizi

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, Anda harus memenuhi kebutuhan gizi dengan menerapkan pola makan yang sehat.

Anda dapat mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung protein seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, gandum, beras merah, dan sayuran berwarna yang kaya antioksidan.

Latihan Fisik Ringan

latihan fisik ringan
Latihan fisik ringan (pixabay.com).

Selain itu, Anda juga dapat melakukan latihan fisik ringan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Latihan fisik ringan yang dapat Anda lakukan seperti jalan di sekitar lingkungan rumah, yoga, dan lainnya.

Baca Juga :  Sering Alami Kesemutan? Mungkin Ini Penyebabnya!

Istirahat Cukup

Apabila Anda sudah merasakan gejala-gejala flu, Anda dianjurkan untuk segera istirahat yang cukup.

Hal ini karena tubuh tidak sanggup melawan virus apabila kekurangan waktu untuk istirahat.

Nah, Anda dapat mencoba menerapkan berbagai cara di atas untuk atasi flu, tetapi apabila dalam beberapa hari flu tidak kunjung sembuh segera memeriksakan diri ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Jangan lupa untuk jaga kesehatan selalu terlebih saat musim hujan tiba!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here