Yogya.co, SLEMAN – Insecure merupakan suatu kondisi perasaan gelisah, takut hingga tidak percaya diri yang bisa disebabkan oleh beberapa hal baik dari luar maupun diri sendiri.
Kondisi ini sebenarnya hal yang normal untuk dialami setiap orang. Akan tetapi, rasa insecure yang berlebihan lah yang perlu diwaspadai.
Insecure yang berlebihan dapat membuat seseorang menjadi overthinking, stres bahkan depresi.
Baca Juga:Â Sedang Insecure? Lagu K-pop Tentang Mencintai Diri Sendiri Ini Cocok Kamu Dengarkan
Penyebab Insecure
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, ada banyak hal yang bisa membuat seseorang merasa insecure sangat dalam.
Penyebab-penyebabnya di antaranya adalah sebagai berikut, dilansir dari Psychology Today dan beberapa sumber lainnya.
1. Peristiwa Kegagalan
Berdasarkan penelitian sekitar 40% orang merasa bahagia karena hal-hal yang baru saja terjadi di hidupnya.
Dengan penelitian tersebut kita dapat tahu hal-hal yang dialami oleh seseorang dapat mempengaruhi kondisi perasaan seseorang.
Oleh sebab itu, berbagai peristiwa kegagalan yang bisa dialami oleh setiap orang pun berpotensi menjadi penyebab seseorang mengalami insecure.
Kegagalan-kegagalan yang dimaksud, misalnya, tidak lolos lamaran kerja.
2. Social Anxiety
Social Anxiety atau gangguan kecemasan sosial (fobia sosial) merupakan kondisi di mana seseorang merasakan kecemasan berlebihan saat berinteraksi dengan orang banyak.
Banyak penderita fobia sosial yang merasa kurang percaya diri untuk berada di acara-acara keramaian, seperti pesta, wawancara bahkan acara keluarga.
Rasa kurang percaya diri ini membuat mereka overthinking dan menciptakan skenario-skenario buruk yang belum tentu terjadi.
Oleh sebab itu, banyak di antara mereka kerap menghindari acara-acara yang ramai dikunjungi orang.
Social Anxiety ini pun dapat timbul karena beberapa hal, misalnya, trauma atas perundungan yang pernah alami atau didikan orang tua yang terlalu kritis.
3. Perfeksionis
Orang yang memiliki sifat perfeksionis dikenal memiliki standar yang tinggi. Mereka kerap kali mengharapkan berbagai hal dapat berjalan dengan sempurna.
Akan tetapi, sayangnya terkadang berbagai hal yang terjadi dalam hidup tidak dapat berjalan sesempurna yang diharapkan.
Nah, apabila hal ini terjadi orang dengan sifat perfeksionis kerap kali menyalahkan dirinya dan menganggap dirinya kurang kompeten dan muncullah rasa insecure.
Baca Juga:Â Yuk Dengarkan Cerita Para Acne Fighter Ini Untuk Tampil Percaya Diri!
Cara Mengatasi Insecure
Untuk mengurangi rasa insecure yang berlebih ada loh beberapa cara mengatasi insecure yang dapat coba.
Termasuk berbagai cara berikut ini yang Yogya.co rangkum dari Alo Dokter dan berbagai sumber lainnya.
1. Berpikir Positif
Dalam menyikapi suatu persoalan selalu berusaha berpikir positif, misalnya, dengan mengambil hikmah atau sisi positif dari permasalahan yang terjadi sehingga diri dapat terhindar dari perasaan-perasaan negatif yang dapat menyakiti perasaan.
2. Berhenti Membandingkan Diri
Setiap manusia memiliki kelebihan serta kekurangannya masing-masing sehingga rasanya tidak adil jika kita kerap membandingkan diri dengan orang lain.
Hal yang terbaik yang dapat dilakukan adalah selalu bersyukur atas segala hal yang dimiliki sehingga pikiran pun dapat lebih positif.
3. Berhenti Menyalahkan Diri
Cara yang ketiga adalah berhenti menyalahkan diri sendiri saat tertimpa suatu permasalahan.
Selalu ingat bahwa melakukan kesalahan adalah hal yang wajar dilakukan oleh setiap orang. Akan tetapi, kita tetap harus intropeksi atau belajar dari kesalahan yang telah terjadi agar tidak terulang kembali.
4. Hindari Orang yang Membuat Insecure
Berkenalan bahkan berteman dengan siapa saja merupakan hal yang baik untuk manusia sebagai makhluk sosial.
Akan tetapi, kita tetap harus pandai menyaring orang-orang yang memberikan dampak baik atau dampak buruk untuk diri kita.
Hindarilah orang-orang yang kerap membuat kita tersakiti, misalnya, orang tersebut kerap memberikan komentar negatif atau tidak membangun.
5. Fokus Pada Kebahagiaan Diri
Cara lainnya, yaitu dengan fokus pada kebahagiaan diri sendiri. Kalian dapat meluangkan waktu untuk sekadar melakukan segala hal yang ingin dilakukan, misalnya, merawat tubuh, menonton film, berwisata atau hal lainnya.
Kalian juga dapat mempelajari berbagai hal baru untuk memperkaya kemampuan diri dan selalu menjaga diri dengan mengonsumsi makanan sehat serta berolahraga.
Sekian informasi mengenai cara mengatasi rasa insecure yang dapat kalian terapkan.
Semoga bermanfaat! Jangan lupa untuk selalu berpikir positif dan cintai diri sendiri!
Jika cara-cara tersebut masih belum bisa mengurangi insecure yang dialami, janganlah ragu untuk berkonsultasi dengan para ahli!
