Yogya.co, SLEMAN – Kesemutan meskipun sepele namun rasa kebas dan geli yang dirasakan kerap kali menghambat aktivitas.
Biasanya rasa kebas yang muncul di bagian tubuh tertentu ini disebabkan karena posisi diam yang terlalu lama.
Akan tetapi, kesemutan juga dapat disebabkan oleh penyebab kesemutan lainnya, misalnya, kekurangan nutrisi atau karena menderita penyakit tertentu.
Baca Juga: Jangan Lupa! Terapkan Tips Hidup Sehat Bersama Keluarga Berikut Ini!
Cara Mengatasi Kesemutan
Untuk mengatasi rasa kesemutan tentunya hal yang pertama yang perlu Anda lakukan, yaitu mencari tahu penyebab munculnya rasa kesemutan itu sendiri.
Setelah itu Anda dapat melakukan beberapa cara mengatasi kesemutan berikut ini yang telah Yogya.co rangkum dari Hello Sehat dan berbagai sumber lainnya.
1. Ubah Posisi
Biasanya pada kondisi kesemutan ringan, rasa kebas dapat dihilangkan dengan mengurangi tekanan pada bagian tubuh tertentu.
Untuk mengurangi tekanan ini Anda dapat mengubah posisi. Anda dapat meluruskan kaki sejenak, berdiri atau berjalan sebentar.
2. Gerakkan Tubuh
Akibat tekanan yang diterima anggota tubuh tertentu aliran darah menjadi terhambat.
Oleh sebab itu, agar rasa kebas yang dirasakan dapat hilang Anda dapat menggerakkan bagian tubuh yang terasa kebas untuk melancarkan peredaran darah.
3. Pijat
Cara lainnya untuk melancarkan aliran tubuh hingga kembali normal, Anda dapat melakukan pijat secara perlahan pada bagian tubuh yang terasa kebas.
Baca Juga:Â Teknik Jogging yang Benar Untuk Pemula
4. Peregangan Tubuh
Melakukan peregangan pada pada bagian leher dan punggung juga bisa membantu aliran darah Anda kembali lancar dan rasa kebas berkurang.
5. Gunakan Obat
Apabila kesemutan yang dirasakan disebabkan oleh penyakit tertentu, misalnya, carpal tunnel syndrome, neuropati perifer, multiple sclerosis.
Anda dianjurkan untuk beristirahat dengan cukup, melakukan terapi fisik, konsumsi obat-obatan tertentu.
Biasanya dokter akan memberikan pregabalin atau lyrica, gabapentin atau neurontin apabila Anda menderita penyakit neuropati perifer atau multiple sclerosis.
6. Pola Hidup Sehat
Selain kelima cara di atas Anda juga dianjurkan untuk selalu menerapkan pola hidup sehat, contohnya, mengonsumsi vitamin dan makanan bergizi, rutin berolahraga, minum air putih sesuai kebutuhan cairan tubuh, hindari rokok dan alkohol, dan lainnya.
Anda pun dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab kesemutan yang dirasakan dan cara mengatasinya apabila keenam cara di atas tidak bisa meredakan kesemutan.
