Yogya.co, SLEMAN – Di tengah pandemi ini kita wajib untuk memperkuat kekebalan tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat.
Untuk kesehatan yang optimal, Anda pun dianjurkan untuk tidak hanya fokus pada kesehatan diri sendiri.
Anda juga dapat mengajak orang tua, suami, istri atau anak untuk selalu menerapkan pola hidup sehat.
Untuk mengatur pola hidup yang sehat ini Anda pun dapat menerapkan berberapa tips hidup sehat berikut ini.
Baca Juga: Sedang Flu? Ini Cara Mengatasi Flu Secara Alami Untuk Anda
Tips Hidup Sehat Bersama Keluarga
Melansir dari laman p2ptm.kemkes.go.id dan berbagai sumber lainnya ada banyak aktivitas fisik serta tips untuk hidup sehat yang dapat kalian praktikkan bersama keluarga.
Aktivitas Fisik
Ada berbagai aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan bersama keluarga di waktu luang, contohnya seperti berikut ini.
- Kegiatan membersihkan rumah bersama.
- Olahraga bersama keluarga atau mengikuti olimpiade olahraga bersama keluarga.
- Rancang kegiatan outdoor bersama keluarga untuk menjernihkan pikiran dan mempererat hubungan kekeluargaan.
- Ayah dan ibu pun dapat membuat permainan yang seru untuk melatih motorik anak.
- Para orang tua juga bisa melakukan aktivitas fisik lainnya bersama teman sebaya di sela-sela kesibukan mengurus rumah, misalnya, senam bersama kaum ibu lainnya.
- Anda juga dapat mengikuti berbagai kegiatan volunteer yang melibatkan berbagai macam aktivitas fisik.
Tips Hidup Sehat
Aktivitas fisik tersebut juga harus diimbangi dengan menerapkan beberapa tips hidup sehat berikut ini.
- Kebutuhan cairan untuk tubuh harus terpenuhi. Oleh karena itu, Anda wajib untuk minum air putih dengan porsi yang cukup.
Orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak dua liter per harinya. Sementara itu, untuk anak usia di atas 4 tahun dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 1,7 liter.
- Selain itu, pastikan bahwa Anda sudah menerapkan hidup higienis, misalnya, mencuci sayuran atau buah hingga bersih sebelum makan.
- Anda juga dianjurkan untuk selalu mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang seimbang. Bukan hanya karbohidrat saja, protein dan multivitamin juga diperlukan untuk menunjang kesehatan tubuh.
- Pastikan bahwa Anda selalu makan dengan teratur setiap harinya sehingga organ tubuh secara otomatis akan hafal waktu-waktu untuk mengolah makanan serta minuman yang telah dikonsumsi.
- Tips hidup sehat yang terakhir adalah tidur dengan waktu yang cukup. Tips ini penting untuk dipraktikkan karena kurang tidur dapat menyebabkan kurang fokus serta tubuh menjadi lamban untuk merespon.