Yogya.co, JAKARTA – Mata memiliki peran yang cukup penting untuk membantu kita menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari.
Akan tetapi, menjaga kesehatan mata kerap kali menjadi hal yang tidak diperhatikan.
Padahal di masa pandemi ini ada banyak aktivitas yang menuntut mata untuk bekerja secara berlebih.
Oleh sebab itu, banyak cara menjaga kesehatan mata yang harus dilakukan guna terhindar dari segala penyakit mata.
Cara apa saja yang harus Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata?
Berikut ini Yogya.co rangkumkan informasinya dari akun TikTok, @kemenkesri, Senin (29/11/2021).
Salam sehat!
@kemenkesri Jaga Kesehatan matanya yuk! #tipsbuatkamu #kemenkes #kemenkesri #taugaksih ♬ original sound – Kementerian Kesehatan RI
Cara Menjaga Kesehatan Mata
dr. Yulia Damayanti, Sp. M. menjelaskan berbagai cara yang harus dilakukan agar kesehatan mata bisa terjaga secara optimal seperti berikut.
1. Mengatur Jarak Penggunaan Gawai
Cara yang pertama, yaitu kita harus mengatur jarak aman saat menggunakan gawai atau handphone, tablet maupun laptop.
Ketika menggunakan gawai atau tablet jarak antara mata dengan layar, yakni minimal tiga puluh sentimeter (cm).
Sementara itu, untuk menggunakan laptop jarak yang harus dijaga, yaitu minimal enam puluh sentimeter.
2. Menggunakan Gawai dengan Layar Lebar
Anda pun dianjurkan untuk menggunakan gawai yang memiliki ukuran layar yang cukup lebar. Hal ini karena layar yang cukup kecil dapat membuat otot mata lebih berkontraksi.
Baca Juga: Selain Katarak, Apa Macam-Macam Penyakit Mata Lainnya?
3. Aturan 20-20-20
Gunakan aturan 20-20-20 untuk merelaksasi otot mata.Â
Maksud dari aturan ini adalah setiap dua puluh menit sekali alihkan fokus mata ke objek lainnya yang berjarak sekitar dua puluh kaki atau enam meter selama dua puluh detik.
4. Mengatur Frekuensi Berkedip
Cara yang keempat adalah dengan mengatur frekuensi berkedip.Â
Kedipan yang normal berlangsung sekitar 14 kali hingga 16 kali per menit. Mata yang berkedip secara normal dapat mengurangi potensi mata kering.
5. Atur Cahaya Layar
Hal penting lainnya yang harus diperhatikan dan diterapkan adalah mengatur cahaya layar. Baik cahaya pada layar gawai, tablet maupun laptop.
Tingkat cahaya yang dirasa ramah untuk mata pun dapat membantu mata menjadi tidak cepat lelah.
6. Konsumsi Suplemen
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen jika diperlukan atau nutrisi yang dikonsumsi dirasa tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi.
Cara menjaga kesehatan mata yang telah dijelaskan tersebut bukankah cukup mudah?
Nah, jangan lupa untuk selalu terapkan agar mata dapat sehat dan bekerja secara optimal!
