5+ Cara Diet Alami yang Patut Dicoba

Yogya.co, SLEMAN – Menurunkan berat badan dengan cara diet alami perlu dilakukan untuk kesehatan tubuh dibandingkan dengan cara diet yang tidak alami. 

Sebenarnya, ada beberapa cara alami dalam menurunkan berat badan yang telah terbukti. 

Berikut ini beberapa cara menurunkan berat badan dengan cara diet alami yang dapat digunakan. 

• Tambahkan asupan protein 

Tubuh akan membakar kalori ketika mencerna serta metabolisme protein yang dikonsumsi. 

Dengan begitu pola makan tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme sampai 80  hingga 100 kalori per hari. 

Pola makan tinggi protein dapat membuat rasa kenyang menjadi lebih lama yang sekaligus juga dapat menekan nafsu makan. 

Berdasarkan sebuah fakta penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi 400 kalori lebih sedikit per harinya akan menerapkan pola makan tinggi protein. 

• Hindari mengkonsumsi makanan olahan 

Makanan olahan pada umumnya akan tinggi gula tambahan, lemak tambahan, dan juga kalori ekstra. 

Terutama makanan olahan yang memang direkayasa sehingga akan mendorong keinginan untuk makan sebanyak mungkin. 

• Perbanyak makanan sehat dan camilan sehat 

Para penelitian menunjukkan bahwa makanan yang disimpan di dalam rumah akan sangat mempengaruhi pola makan dan juga berat badan. 

Dengan menyediakan makanan serta cemilan sehat maka seluruh anggota bisa menghindari makanan yang tidak sehat. 

Makanan serta camilan yang sehat itu contohnya seperti yoghurt, buah segar, sayur segar, kacang-kacangan, dan juga telur rebus. 

• Membatasi asupan gula 

Makanan yang mengandung banyak gula tambahan sering dikaitkan dengan beberapa jenis penyakit. 

Contohnya, seperti penyakit jantung, penyakit diabetes tipe 2, dan juga penyakit kanker. 

Sehingga mengurangi asupan gula tambahan merupakan cara yang baik dalam memperbaiki pola makan, menghindari penyakit, dan juga menurunkan berat badan secara alami. 

• Mengkonsumsi air putih  

Banyak yang menyatakan bahwa mengkonsumsi banyak air putih bisa membantu dalam menurunkan berat badan. 

Ternyata pernyataan tersebut tidak sepenuhnya salah. 

Mengkonsumsi sekitar 0,5 liter air bisa membantu meningkatkan kalori yang akan dibakar sampai tiga puluh persen selama satu jam sesudah mengkonsumsinya. 

• Minum kopi tanpa gula 

Mengkonsumsi kopi bisa mendukung dalam penurunan berat badan dengan meningkatkan energi serta jumlah kalori yang dibakar. 

Kopi berkafein bisa meningkatkan metabolisme sekitar tiga sampai sebelas persen dan menurunkan risiko dari terkenanya diabetes tipe 2 sekitar dua puluh tiga sampai lima puluh persen. 

Itulah tadi beberapa cara dalam menurunkan berat badan dengan cara diet alami yang dapat dicoba.

Semoga membantu ya.